emoev

emoev

Опубликовано

Средство от прокрастинации: техника Помодоро

Средство от прокрастинации: техника Помодоро

Постоянно отвлекаетесь на мемы в инстаграм, видео в ютубе или сообщения любимого канала в телеграме? С техникой тайм-менеджмента Помодоро вы сможете стать более продуктивными и не растягивать работу на целый день. Что это за Помодоро и как пользоваться этим инструментом — рассказываем в материале.

В чем суть техники Pomodoro?

Как-то в далеких 1980-х итальянский студент Франческо Чирилло устал тратить много времени на домашние задания. Он хотел поскорее завершать неприятные дела и переходить к отдыху. И чтобы работать эффективнее, решил воспользоваться таймером в виде помидора (отсюда и название техники). Механизм срабатывал каждые 10 минут, поэтому парень разделил университетские задания так, чтобы на выполнение одного тратить не более 10 минут. И заметил, что таким образом действительно успевал сделать больше.

Сегодня детали техники несколько изменились, но суть осталась той же: работать над задачами промежутками по 30 минут, где 25 минут тратить на работу, а 5-10 минут — на отдых. Один такой промежуток называют «помидором».

Примерно так работает техника Помодоро сейчас:

  1. Вы составляете список задач, которые нужно выполнить в течение дня.
  2. Расставляете приоритеты, формируя определенную последовательность пунктов в плане.
  3. Начинаете работу. Но предварительно включаете таймер на 25 минут.
  4. Через 25 минут делаете перерыв на 5-10 минут.
  5. Повторяете так 4 раза и после последнего делаете перерыв на 15-30 минут. Это может быть кофе-брейк или обед.
  6. И еще 4 «помидора», и снова большой перерыв. И так в течение всего рабочего дня или пока не выполните все задачи. Если работаете по 8-часовому графику, «помидоров» у вас будет 12-14, а длинных перерывов — 3.